Названы продукты, способные насытить организм цинком

Эксперты составили список продуктов, которые насытят организм цинком. Туда входят: пророщенная пшеница, устрицы, баранина и грибы. Самыми распространенными симптомами дефицита цинка являются: частые простуды, выпадение волос, плохо заживающие раны, ломкость ногтей, тремор верхних конечной, плохая координация и многое другое. Эксперты назвали список продуктов, которые способны насытить организм цинком. В ста граммах устриц — 79 мг этого необходимого вещества. Рекомендуемая суточная норма — около 10 мг.
Больше всего цинка находится в говядине, свинине, баранине. В ста граммах мяса — 12 мг нужного элемента. Необходимо употреблять семечки подсолнуха, льна и тыквы, а также ростки пшеницы, что прекрасно подойдет вегетарианцам.
Шпинат является лидером по содержанию витаминов и полезных веществ, поскольку в нем находятся кальций, железо, магний и калий. В ста граммах шпината — 1 мг цинка. Также его много в орехах, например, в кешью. Темный шоколад и какао отлично насытят организм необходимой дозой этого полезного элемента.
Если регулярно употреблять продукты, богатые цинком, то можно укрепить иммунитет, зубы, зрение, улучшить работу мозга. Также врачи доказали, что этот элемент отлично борется с бесплодием.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here