Power Plate - инновации в тренировкахPower Plate – это инновационный тренажер, позволяющий сделать занятия в спортзале еще более эффективными. Он состоит из специальной платформы, которая на протяжение всей тренировки находится в нестабильном состоянии, создавая колебания определенной амплитуды. Таким образом, вам приходится постоянно удерживать равновесие, включая в работу даже самые глубоко расположенные мышцы.

В ходе занятий на Power Plate в работу включается до 100% мышц в зависимости от выбранной нагрузки. Таким образом, эффективность работы повышается в десятки раз. Происходит быстрое сжигание жиров, улучшается общее самочувствие, запускается процесс обновления тканей.

Что такое равноускоренный тренинг?

В основе упражнений лежит принцип равноускоренного тренинга. Простыми словами, работа мышц обеспечивается за счет создания колебаний платформы и изменения ускорения ее движения. Благодаря этому получить результат можно без использования дополнительных снарядов, которые повышают риск получения травмы.

Power Plate создает вибрации, которые позволяют повысить количество мышечных сокращений до 50 раз за секунду. Все это способствует тому, что, занимаясь на тренажере ограниченное количество времени вы можете добиться большего результата. Это отличный вариант для тех, кто хочет сбросить вес, подтянуть формы или просто повысить выносливость.

Итак, регулярные тренировки на power plate помогут вам:

  • нормализовать обмен веществ и ускорить метаболизм;
  • решить проблему с целлюлитом;
  • укрепить кости;
  • нормализовать систему кровообращения и т.п.

Равноускоренный тренинг – это простой и эффективный способ решения многих проблем. Кроме того, упражнения на платформе подойдут людям, которым противопоказаны силовые нагрузки на традиционных тренажерах.

Как проходят тренировки?

Как и любые другие физические нагрузки, занятия на платформе начинаются с разминки. Закончить упражнения можно легким массажем или умеренной растяжкой. Только после этого можно приступать к тренировкам. В ходе выполнения упражнений можно использовать дополнительные снаряды, например, мячи, гантели, фитболы и т.п. Однако новичкам начинать заниматься лучше всего «налегке».

тренировка на Power Plate
тренировка на Power Plate

Умная технология дает мышцам оптимальную нагрузку, подстраиваясь под каждого человека. Таким образом, вы избежите эффекта перетренированности, но при этом сможете добиться желаемого результата в более короткие сроки. Стандартная тренировка длится 40 минут без учета предварительной подготовки.

Важно! Даже если вы хотите добиться результата в минимальные сроки, не стоит резко увеличивать время занятий. Это может привести к переутомлению и перетренированности.

Заниматься на платформе достаточно 2-3 раза в неделю. При желании тренировки можно чередовать с кардионагрузками, например, прогулками на свежем воздухе, бегом или плаванием. Не забывайте о том, что между занятиями должно пройти как минимум 48 часов. Это время необходимо мышцам для полноценного восстановления.

Преимущества

К главным достоинствам тренировок Power Plate можно отнести:

  • Равномерное распределение нагрузки. Ваши мышцы не будут болеть после занятий, процесс восстановления займет намного меньше времени.
  • Гарантия результата. Принцип равноускоренного тренинга отличается высокой эффективностью, позволяя добиваться ощутимых результатов в минимальные сроки.
  • Повышение выносливости. Регулярные занятия позволяют не только решить конкретные проблемы, но и повысить общий тонус организма.

Несмотря на эффективность и пользу Power Plate, не забывайте, что у данного вида нагрузок так же имеются противопоказания. Это значит, перед началом посещения зала обязательно проконсультируйтесь со специалистом.