Рано или поздно каждый, у кого есть семья, сталкивается с извечным вопросом: где найти свежий рецепт, чтобы побаловать себя и близких вкусными, а также полезными блюдами. В этом случае желательно, чтобы продукты были доступны, а процесс приготовления быстрым и довольно простым. Многие люди ошибочно полагают, что здоровое питание влечет за собой трату большего количества времени и денег, но это не совсем так. Страви на кожен день http://guslyanka.com/, узнать больше можно перейдя по ссылке.

Завтраки

Завтрак является одним из основных блюд, стимулирующих обменные процессы и мозговую активность. Люди много теряют, пропуская его из-за нехватки времени, но в течение нескольких часов после пробуждения они уже могут испытывать приступы голода. Рассмотрим несколько простых и быстрых рецептов, которые вы можете чередовать.

Гречневая каша с баклажанами в мультиварке

Ингредиенты:

  • гречневая крупа – 70 г;
  • баклажаны – 150 г;
  • морковь, лук — по вкусу;
  • специи;
  • соль.

Установите мультиварку на режим выпечки, налейте в нее немного растительного масла и обжарьте нарезанные баклажаны. По желанию вы также можете добавить несколько луковиц и моркови. Добавьте гречневую крупу, соль и ваши любимые специи, залейте ингредиенты достаточным количеством воды и тушите до готовности под крышкой.

Пшенная каша с фруктами или ягодами

Ингредиенты:

  • пшенная крупа – 2 унции 60 г;
  • фрукты или ягоды по вкусу.

Сварите кашу на воде в соответствии с рекомендациями производителя. Когда будете готовы, добавьте кусочки ваших любимых или сезонных фруктов или ягод.

Крупа и зелень

Ингредиенты:

  • крупа — 70 г;
  • оливковое масло – 2 ч. л. 10 г;
  • соль, сушеные травы по вкусу.

Сварите кашу на воде в соответствии с рекомендациями производителя. Когда будете готовы, добавьте оливковое масло и сушеные травы по вкусу.

Пудинг из семян Чиа

Ингредиенты:

  • семена чиа – 20 г;
  • миндальное молоко – 170 мл;
  • кокосовая стружка — 20 г;
  • мед – 1/2 чайной ложки;
  • ягоды (клубника, черника, черника, малина) – 40 г.

Залейте семена чиа миндальным молоком, добавьте мед и кокосовую стружку, тщательно перемешайте и поставьте контейнер на ночь в холодильник. Утром добавьте в пудинг свежие ягоды.