Рано или поздно каждый, у кого есть семья, сталкивается с извечным вопросом: где найти свежий рецепт, чтобы побаловать себя и близких вкусными, а также полезными блюдами. В этом случае желательно, чтобы продукты были доступны, а процесс приготовления быстрым и довольно простым. Многие люди ошибочно полагают, что здоровое питание влечет за собой трату большего количества времени и денег, но это не совсем так. Страви на кожен день http://guslyanka.com/, узнать больше можно перейдя по ссылке.
Завтраки
Завтрак является одним из основных блюд, стимулирующих обменные процессы и мозговую активность. Люди много теряют, пропуская его из-за нехватки времени, но в течение нескольких часов после пробуждения они уже могут испытывать приступы голода. Рассмотрим несколько простых и быстрых рецептов, которые вы можете чередовать.
Гречневая каша с баклажанами в мультиварке
Ингредиенты:
- гречневая крупа – 70 г;
- баклажаны – 150 г;
- морковь, лук — по вкусу;
- специи;
- соль.
Установите мультиварку на режим выпечки, налейте в нее немного растительного масла и обжарьте нарезанные баклажаны. По желанию вы также можете добавить несколько луковиц и моркови. Добавьте гречневую крупу, соль и ваши любимые специи, залейте ингредиенты достаточным количеством воды и тушите до готовности под крышкой.
Пшенная каша с фруктами или ягодами
Ингредиенты:
- пшенная крупа – 2 унции 60 г;
- фрукты или ягоды по вкусу.
Сварите кашу на воде в соответствии с рекомендациями производителя. Когда будете готовы, добавьте кусочки ваших любимых или сезонных фруктов или ягод.
Крупа и зелень
Ингредиенты:
- крупа — 70 г;
- оливковое масло – 2 ч. л. 10 г;
- соль, сушеные травы по вкусу.
Сварите кашу на воде в соответствии с рекомендациями производителя. Когда будете готовы, добавьте оливковое масло и сушеные травы по вкусу.
Пудинг из семян Чиа
Ингредиенты:
- семена чиа – 20 г;
- миндальное молоко – 170 мл;
- кокосовая стружка — 20 г;
- мед – 1/2 чайной ложки;
- ягоды (клубника, черника, черника, малина) – 40 г.
Залейте семена чиа миндальным молоком, добавьте мед и кокосовую стружку, тщательно перемешайте и поставьте контейнер на ночь в холодильник. Утром добавьте в пудинг свежие ягоды.
