Рациональный путь к похудению.

Рациональный путь к похудению.Нужно худеть медленно.

Время идет, наш организм постепенно изнашивается, а лишние килограммы с годами только прибавляются. Для борьбы с избыточным весом у нас, как правило, нет времени и желания. Но если уж решили, что похудение это ваш путь, то не стоит бросаться в этот процесс, словно в омут с головой. К примеру, диетологи оздоровительного центра «Глобал Мед» рекомендуют терять около 500-1000 грамм в неделю, чтобы жиры к нам не вернулись. Резкое похудение может привести к печальным последствиям для нашего здоровья, который оказывается просто не готов к подобным переменам.

Разумный рацион.

На латинском языке слово «рацио» означает разум. Поэтому наша диета должна быть связана с правильным питанием, к которому мы подходим с умом. Это значит, что нужно обратить внимание на сбалансированность употребляемых продуктов. Они должны соответствовать по разнообразию, питательности и калорийности. В повседневном рационе в разном количестве обязательно должны присутствовать витамины, минералы, белки, жиры и углеводы.

Обязательный завтрак.

Пища дает нам энергию, а завтрак позволяет запастись ею на весь день. Поэтому, то что мы едим на завтрак, организм переваривает в течение всего оставшегося времени до нового приема продуктов питания. Желательно завтракать овощами и фруктами, которые содержат полезные углеводы. А вот углеводы из сладкого и мучного быстро превращаются в жиры.

Лучше чаще, но меньше.

Один из самых приятных пунктов при похудении. Ведь есть придется чаще. Желательно совершать по 5-6 приемов пищи за день. Однако, разумеется, есть нюансы, так как порции должны быть небольшими и приниматься примерно в одно и тоже время. В результате такого подхода, организм перестанет откладывать жир на «всякий случай».

Больше движения.

Естественное похудение будет только в одном случае – когда энергозатраты нашего организма будут превышать его энергопоступления от пищи. Расходы жировых запасов будут еще больше увеличены, если на помощь придет бег, велосипед и другие виды активного образа жизни. То есть, все, что связано с повышенной частотой пульса. Эффект от перехода к спорту приведет в тонус все группы мышц. Желательно больше ходить пешком, причем быстрым шагом. Начинать нужно с небольших расстояний, постепенно меняя их на большие дистанции.

Используем визуализацию.

Психологи и диетологи сходятся в едином мнении, что в похудении очень помогает метод визуализации, который строится на принципе достижения конкретной цели. Для этого нужно выписать себе цель на отдельный носитель, причем сделать это обязательно левой рукой, крупно и яркими чернилами. Постарайтесь четко представить себе итоговый результат, то есть визуализируйте его, представьте, что это происходит именно с вами. К примеру, взять персональное изображение того, кем вы хотите стать, повесить его на видное место. Чем чаще оно будет мелькать у вас перед глазами, тем отчетливее в вашей голове будет складываться нужный вам образ.

Курса «Вечная молодость, или Минус 15 лет за 2 месяца»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Советуем прочитать
Страницы
Рубрики
Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930