Витамины и их соединения в жизни каждогоДанные вещества нужны в рационе людей, независимо от возрастной категории и половой принадлежности. Их роль в метаболических и обменных реакциях нельзя недооценивать, а недостаток непременно отражается на состоянии здоровья в целом: замедляется синтез гормонов, а также различных ферментов, снижается работоспособность, появляется чувство усталости, апатия. Данное явление – не что иное, как авитаминоз – витаминная нехватка, выявляемая по результатам медицинского обследования, часто наблюдаемая зимой и в весенние месяцы. Теми же последствиями может обернуться и гиповитаминоз – явление далеко не редкое, характеризующееся более низким, чем нужно для адекватной работы организма содержанием веществ в пищевых продуктах.

Ежедневно дабы восполнить баланс и не допустить развитие различных болезней, связанных с гиповитаминозом, человеку нужно получать все указанные вещества в достаточном объеме. Организм «не умеет» вырабатывать большую часть самостоятельно, поэтому важно их поступление извне. Для пополнения необходимого запаса можно купить препараты, в которые входят все нужные вещества.

Классификация витаминных соединений

Учитывая химический состав и некоторые свойства, витаминные соединения принято условно подразделять на:

• растворяемые водой: аскорбиновая и фолиевая кислоты, пиридоксин и прочие;

• распадающиеся в жирной среде: «А», «Д», «Е», «К» и прочие.

Витамины группы «В» нужны организму, так как берут участие во многих внутренних реакциях, в том числе в процессах синтеза белков и жиров, становлении гормонального фона, обеспечивают работоспособность головного мозга, нормализуют обменные реакции и т. д. Купить лекарства, которые обеспечат витаминное восполнение организма, реально повсеместно.

Необходимость в витаминах группы «В»

Ежесуточно организм взрослого должен получать от 2 до 2,5 мг тиамина. Веществами данной группы богаты бобовые, а также натуральные пивные дрожжи. Кроме того, он в значительном объеме присутствует в некоторых видах круп. Из мясных продуктов пополнить запасы поможет телячья печень.

Рациональная доза витамина «В2» для взрослого лица несколько выше. Его объем колеблется в пределах 2,5-3 мг за сутки. Извлечь рибофлавин человек может из свежей печени, молочного, мясного, рыбы и яиц. Помимо указанного он содержится в гречке и овсяной крупе, хлебе.

Норма потребления кислоты никотиновой порядка 20 мг в день. Содержится она в рыбных и мясных блюдах, внутренностях, сое и бобах, а также грибах, некоторых видах овощных культур, и прочих продуктах.

Еще один нужный представитель группы – «В6». В норме каждый человек, начиная с 12 лет должен потреблять его в объеме порядка 2-3 мг в день. Получить его можно из мясных и рыбных продуктов, пшена, гречки, фасоли и натуральных дрожжей. Данный представитель группы входит и в различные фармацевтические комплексы, и при недостатке можно купить медикаменты, содержащие его.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here